ランニング練習会報告(7月3日)
2016-07-07
会場:八千代運動公園
天候:晴れ、非常に蒸し暑い
今日のメニューは八千代アルプス坂道30分走2本と800m2本、元々は800m3本だったけど暑いので2本に短縮。
■八千代アルプス1本目
今日はコバケンコーチは北丹沢山岳耐久に出てるのでお休み、A組はミサミサコーチが先導、コバケンコーチより楽かなと思ったら、全然、ついていくのがたいへん、昨日個人練で走った16kmが効いてる、効き過ぎ、16kmぽっちでこんなにダメージ出るとはなあ、情けなや、2本目A組は絶対無理と思いB組へ移る。
■八千代アルプス2本目
B組、といってもさっきまでA組で走ってた人ばっかりだけど、その降格組走る、B組はコーチがいない、でまあ馬ナリで1本目よりだいぶ楽なペースで走ってたんだけど、七百餘所神社の坂を下るあたりでゆっくりペースでもだるくなる、ここでみんなにご提案ですわ「もう坂走るのもたりーしさ、平らな新川沿いで帰らない?」そしたらみんなが「そーしよー、そーしよー」「それがいい、それがいい」と満場一致、楽な方へ楽な方へと流れていくのでありました、まったくよー、ダメなヤツらだなー。
で帰りは新川のフラットな道を走ったんだけど、5'40くらのペースでもキツイ、ついていけん、オレBからB-へさらに降格、ダメの中のダメ。
■800m走
どうせダメだろうなと思ったらやっぱりダメだった。
1本目、3'43、脚に力が入りません、ダメダメです。
2本目、3'23、中間点あたりからペースダウンしてる人を抜いて行ったらちょっと元気出てきた、にしてもな、ダメだな。
まとにかくダメダメでした、先週の20km走は結構調子よくて復調したかなと思ってたんだけどなー、最近走る距離増やしてるせいで疲労がたまってるのかなー、今日は暑かったしなー、しかしちょっと距離増やしたくらいでこのザマとは情けない、本練でキッチリ走るために普段の練習は落とした方がいいのかな、でもな、練習のために練習量落とすってのもなんだかなーだよな、こんなんじゃ来週の岩名特設坂練習もダメダメだろうな、あーダメダメ。
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次回本練
7/10(日)09:00~12:00
佐倉・岩名運動公園
●練習テーマ
○登り坂による大臀筋、ハムストリングの強化
○スピード強化、心肺機能強化
●メニュー
①ウォーミングアップ
②グループ A:特設坂コース 1000m(250mJOG)×5、8分毎
グループ B:特設坂コース 800m(250mJOG)×5、8分毎
グループ C:周辺ジョグ60分
③トラック 300m x 5 セット間 100m ジョグ 3 分毎
④クールダウンジョグ 10 分
体験参加随時受付中です。
yachiyobondssportsclub@yahoo.co.jp
http://www.sportsite.jp/yachiyo-bonds/run-tr.html
天候:晴れ、非常に蒸し暑い
今日のメニューは八千代アルプス坂道30分走2本と800m2本、元々は800m3本だったけど暑いので2本に短縮。
■八千代アルプス1本目
今日はコバケンコーチは北丹沢山岳耐久に出てるのでお休み、A組はミサミサコーチが先導、コバケンコーチより楽かなと思ったら、全然、ついていくのがたいへん、昨日個人練で走った16kmが効いてる、効き過ぎ、16kmぽっちでこんなにダメージ出るとはなあ、情けなや、2本目A組は絶対無理と思いB組へ移る。
■八千代アルプス2本目
B組、といってもさっきまでA組で走ってた人ばっかりだけど、その降格組走る、B組はコーチがいない、でまあ馬ナリで1本目よりだいぶ楽なペースで走ってたんだけど、七百餘所神社の坂を下るあたりでゆっくりペースでもだるくなる、ここでみんなにご提案ですわ「もう坂走るのもたりーしさ、平らな新川沿いで帰らない?」そしたらみんなが「そーしよー、そーしよー」「それがいい、それがいい」と満場一致、楽な方へ楽な方へと流れていくのでありました、まったくよー、ダメなヤツらだなー。
で帰りは新川のフラットな道を走ったんだけど、5'40くらのペースでもキツイ、ついていけん、オレBからB-へさらに降格、ダメの中のダメ。
■800m走
どうせダメだろうなと思ったらやっぱりダメだった。
1本目、3'43、脚に力が入りません、ダメダメです。
2本目、3'23、中間点あたりからペースダウンしてる人を抜いて行ったらちょっと元気出てきた、にしてもな、ダメだな。
まとにかくダメダメでした、先週の20km走は結構調子よくて復調したかなと思ってたんだけどなー、最近走る距離増やしてるせいで疲労がたまってるのかなー、今日は暑かったしなー、しかしちょっと距離増やしたくらいでこのザマとは情けない、本練でキッチリ走るために普段の練習は落とした方がいいのかな、でもな、練習のために練習量落とすってのもなんだかなーだよな、こんなんじゃ来週の岩名特設坂練習もダメダメだろうな、あーダメダメ。
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次回本練
7/10(日)09:00~12:00
佐倉・岩名運動公園
●練習テーマ
○登り坂による大臀筋、ハムストリングの強化
○スピード強化、心肺機能強化
●メニュー
①ウォーミングアップ
②グループ A:特設坂コース 1000m(250mJOG)×5、8分毎
グループ B:特設坂コース 800m(250mJOG)×5、8分毎
グループ C:周辺ジョグ60分
③トラック 300m x 5 セット間 100m ジョグ 3 分毎
④クールダウンジョグ 10 分
体験参加随時受付中です。
yachiyobondssportsclub@yahoo.co.jp
http://www.sportsite.jp/yachiyo-bonds/run-tr.html