第６回春セブンズ練習（会津オリンパス体育館）

成田さんのご協力のおかげで今回２回目会津オリンパス体育館（無料）で練習をしました。
郡山から金井コーチが花園で東福岡高校からトライを奪った伊藤くんを連れてきました。巨大な体は金井コ-チの次に大きく、凄いの一言でした。
浅野ファミリ－、成田ファミリ－が参加し、今回もこどもたちの明るい声の飛び交う賑やかな練習日となり、最後は子供たちとタッチフットを楽しみました。
本日参加メンバ－；金井親子、伊藤（郡山北工）、浅野ファミリ－、成田ファミリ－、岡村親子、横山、照沼、安藤　１１名
＠実施メニュ－（9時00分～12時）
【トピック】セブンスの基本動作、FW３人は、２次攻撃でラインに入る。
（１）ウオーキングタッチフット（集まるまでの間）
（２）アップトレインパスジョグ（10min）
（３）ダイナミクスストレッチ（20min）
（４）筋トレ・体幹（30min）
・1　アリゲ－タ（30m移動）
・2　首強化（4方向、肩押し）
・3　馬飛び股くぐり相撲押し（10本）
・4　四つん這い（２人組、30sec×3set）
・5　腹筋ボ－ル（２人組、4回し×5回×3set）
・6　ボ-ル取りト－ナメント（30secづつ）
・7　リフト（ジャンプ移動５回/人、３人組）
（５）セブンズ基本練習（40min）
・1　TeamrunA　FW5+SH1+BK4(デフィ1)
・2　TeamrunB　FW3+SH1+BK3(デフィ4)→ローテ-ション
（６）タッチラグビ－（15min）
（７）ゴム引き（2往復×2セット）
（８）掃除
（９）Meeting＋プロテインtime
11人でデフィ付きのチ-ムランができたのは大きな成果です。
チ-ム練習は、のこり７回。悔いのないゲ-ムを楽しもう。
次回は、１０日（土）9時から「大戸公民館体育館」
１１日（日）１０時から「稽古堂でMeeting」。１２時から「多聞くんを送る会」です。