薬局管理栄養士 栄養相談 (蘭調剤薬局グループ ゆみ薬局高島平店となり)

■カテゴリ:学問・勉強会 - 医・歯・薬

■主な活動場所:高島平地区

情報【脱水症予防】経口補水液とスポーツドリンク

2019年08月19日
こんにちは🌻薬局管理栄養士のSです。
先日までの体温近い気温からは、やや下がったものの…
「暑さ指数」は【厳重警戒】と【警戒】を行ったり来たりですので
気を付けていきましょう。

脱水予防に水分補給するときは、「水」だけでなく「塩分」
「ミネラル」「電解質」…を一緒に摂りましょう! といった
情報はすでに多くの人に浸透していますね。

そこで、特に汗をたくさんかく時や、運動・スポーツの場面での
水分摂取において、摂り入れられる飲料・ドリンクについて
一昨年まとめたものから少し抜粋してみます。

例えば、激しいスポーツ時(前・後)に、いわゆる「スポーツドリンク」を
摂取することは適すると考えますが、「脱水予防」だけにとらわれないよう、
糖質の急激な過剰摂取によるリスク…ペットボトル症候群…への注意促しも含めてみました。

今は、運動・スポーツ時のエネルギーや水分ミネラル補給として、
「スポーツドリンク」だけでなく、「エネルギーゼリー
(アルミパックのゼリー飲料)」なども数多くあるので、
ジュニア世代などは、バランスとして糖質過多になっているの
ではと心配な場面もよくあります。

本来なら、スポーツ時だけでなく、スポーツ前の食事の内容や量、
スポーツ後の食事の内容や量を併せてアセスメントところですが、
まずは、手軽にとれる「スポーツ(時に飲む)飲料」について、
上記踏まえてアップします。
(※あくまで注意喚起としての、各「参考値」です。
メーカー改定や再分析による最新情報と異なる場合もありますので、
あしからずご了承くださいませ。)




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最終更新日時:2019年08月20日 09時09分
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