守谷新体操

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おうちでやってみよう⭐︎No.9

2020年05月26日
おはようございます!!
学校も少しずつ始まって元気に楽しく過ごしているかな?先生達も早くみんなに会いたいよ〜♡

今日は足の振り上げ3種類をやってみよう
①前の振り上げ
あおむけになり、背中をしっかり床につけ、つま先を伸ばした5番で用意。
きれいな足で90度を目標に!できる人は顔の近くを目指そう!振り上げる時に軸足が床から離れないように注意しよう。
振り上げて5番に戻すを、左右10回ずつ頑張ろう。


②横の振り上げ
おしりが出たり反り返らないよう、まっすぐの横向きの姿勢をつくる。顔の前に手をつくとしっかり支えられるよ。
90度を目標に!できる人は肩の近くを目指そう!内股で上げないようにね。
軸足が一緒に上がらないよう注意しよう。左右10回ずつ頑張ろう。



③後ろの振り上げ
四つんばいの姿勢になる。
上げる方の足を後ろに伸ばす、骨盤がずれないようお腹は下に向けたままキレイな足で素早く振り上げよう。左右10回ずつ頑張ろう。


振り上げは、無理に上げず正しい位置で。きれいに上げれるところで、素早くやってみよう!!

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最終更新日時:2020年05月26日 08時56分
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