おうちでやってみよう☆No.8

こんにちは！

今日TVを付けたら古畑任三郎のドラマ再放送をしていました！
私が昔新体操の試合で踊ったことのある曲で懐かしくなりました😂

守谷新体操のみんなも、大人になっても忘れない曲と踊りがあるといいなぁ❤️
そんな心に残る発表会を今度こそやりたいなぁ✨なんて考えていました。



今日はボールを使った腹筋、背筋を紹介します。

①仰向けで寝て、足首にボールを挟む。
手は胸の前でクロスさせて、上体と脚を床から20センチくらい上げてキープ！
そのままの形でボールを落として→脚で挟んでキャッチ！
連続何回できるかな？

チャイルド ボールを挟んでキープできたら◎
ジュニア1 連続5回できたら◎
ジュニア2 連続10回できたら◎






②うつ伏せで寝て足首にボールを挟む
チャイルドクラス　ボールを足に挟んでキープできたら◎
ジュニア1 肘はついたまま、脚でボールを落として→挟むを何回できるかチャレンジ！！

ジュニア2 上体を20センチあげて、脚も20センチ上げて、手をつかずキープしたままボールを落として→挟む　何回出来るかチャレンジ！手足を遠くに伸ばして頑張ってね☆