サークル、部活、NPOなど、コミュニティ探しのウェブマガジン~みんなのコミュニティ~

東京都の文化&ボランティア団体が書いた2019年8月のブログ一覧

情報【脱水症予防】経口補水液とスポーツドリンク

こんにちは🌻薬局管理栄養士のSです。
先日までの体温近い気温からは、やや下がったものの…
「暑さ指数」は【厳重警戒】と【警戒】を行ったり来たりですので
気を付けていきましょう。

脱水予防に水分補給するときは、「水」だけでなく「塩分」
「ミネラル」「電解質」…を一緒に摂りましょう! といった
情報はすでに多くの人に浸透していますね。

そこで、特に汗をたくさんかく時や、運動・スポーツの場面での
水分摂取において、摂り入れられる飲料・ドリンクについて
一昨年まとめたものから少し抜粋してみます。

例えば、激しいスポーツ時(前・後)に、いわゆる「スポーツドリンク」を
摂取することは適すると考えますが、「脱水予防」だけにとらわれないよう、
糖質の急激な過剰摂取によるリスク…ペットボトル症候群…への注意促しも含めてみました。

今は、運動・スポーツ時のエネルギーや水分ミネラル補給として、
「スポーツドリンク」だけでなく、「エネルギーゼリー
(アルミパックのゼリー飲料)」なども数多くあるので、
ジュニア世代などは、バランスとして糖質過多になっているの
ではと心配な場面もよくあります。

本来なら、スポーツ時だけでなく、スポーツ前の食事の内容や量、
スポーツ後の食事の内容や量を併せてアセスメントところですが、
まずは、手軽にとれる「スポーツ(時に..