本練習：八千代
2014-11-13
■日時:11/9(日)09:30～12:00
■場所:八千代総合運動公園（野球場横桜の広場）
お疲れっしたー
わたくしの今日の目標はマラソンペースでキッチリ走ること。
次回大田原では4'35～4'40で走る予定だから、今日はキロ4'37で安定して走るのが目標。
～5km
スタート後は様子見で、無理にペース作らずに徐々に目標ペースに、
１周目はやまちゃんと併走。
4'52 - 4'37 - 4'40 - 4'37 - 4'41
～10km
１周終わったところでやまちゃんが給水ボトル取りに行ったのでこっから単独走、あまり無理せずペースキープ。
4'35 - 4'45 - 4'39 - 4'36 - 4'34
～15km
10kmあたりで調子に乗ってオーバーペース、ってのがよくあるパターンだから気をつけて、るつもりだったけどペース上がる。手綱をギューッと絞る。
4'34 - 4'34 - 4'38 - 4'39 - 4'41
～21km
ペース落ちるほどではないけど、けっこうキツイ、
ラスト１周前からペースアップ、
こっからはフルの38km地点を意識して、きつくても頑張る練習。
4'27 - 4'29 - 4'24 - 4'26 - 4'22 - 4'23
本番の38km地点でもこれだげ元気だといいんですけどねえ。
一応目標のペースで走れた、けど、これで42km走りきれるかな？
あんまり余裕なかった。
本番はもうちょっと落としたほうがいいかな。
■場所:八千代総合運動公園（野球場横桜の広場）
お疲れっしたー
わたくしの今日の目標はマラソンペースでキッチリ走ること。
次回大田原では4'35～4'40で走る予定だから、今日はキロ4'37で安定して走るのが目標。
～5km
スタート後は様子見で、無理にペース作らずに徐々に目標ペースに、
１周目はやまちゃんと併走。
4'52 - 4'37 - 4'40 - 4'37 - 4'41
～10km
１周終わったところでやまちゃんが給水ボトル取りに行ったのでこっから単独走、あまり無理せずペースキープ。
4'35 - 4'45 - 4'39 - 4'36 - 4'34
～15km
10kmあたりで調子に乗ってオーバーペース、ってのがよくあるパターンだから気をつけて、るつもりだったけどペース上がる。手綱をギューッと絞る。
4'34 - 4'34 - 4'38 - 4'39 - 4'41
～21km
ペース落ちるほどではないけど、けっこうキツイ、
ラスト１周前からペースアップ、
こっからはフルの38km地点を意識して、きつくても頑張る練習。
4'27 - 4'29 - 4'24 - 4'26 - 4'22 - 4'23
本番の38km地点でもこれだげ元気だといいんですけどねえ。
一応目標のペースで走れた、けど、これで42km走りきれるかな？
あんまり余裕なかった。
本番はもうちょっと落としたほうがいいかな。