miyu強化中？！

■日時:2/1(月)19:30～21:00
■場所:成小

月曜日も寒かったですね(^^;;
プレーヤーは、Mちゃんが復活して9人でした。
体調が戻らなかったり新たにお腹を壊したり、コンディションを崩してお休みのメンバーが続出中ですので、みんな気をつけようね(^-^)

さて。練習は…
わたしは遅く行ったので、準備体操はわからないのですが、手押車をやったようです。
手押車…懐かしい。
何年やってないだろう…

で、私が行った時には、
レシーブの態勢を確認をしているのころでした。そのあと一人ずつのレシーブ練習。
これは膝をついてからボールを取るのがみんなとても上手になってきました！
そのあと、3人ずつのレシーブ練習
アタック練習。
最初にミニバスのリングに触るようにジャンプ。ネットをボールに見立てて打つ練習から。
そのあとアタック練習で、miyuの指導がたくさんありました。もちまえの根性で何度もアタック打ってるうちにみるみる上達していました(*^_^*)
踏み切る位置がボールに近すぎて打つ時にかぶってしまい、力がボールに乗らずにもったいないので、あと一歩ぶんくらい手前で踏み切ってボールに空中でミートするイメージで行けると、バシッといいアタックが打てると思います。そして手のひらはボールの上から押さえるように下に向けて、更に腕の振りを早くするように言われていました。難しくて大変だけどその3点を気をつけてメキメキ上達してってね！私もアタック打てるようになったら、その3つ頑張る！
☆手前で踏み切る
☆手の平を下に返す
☆腕の振りを早く

そのあとはレシーバーのみの練習を少しして、
チームでのサーブカット練習で終わりました。
サーブカットも乱れてましたがその次のツートスの精度が悪くてアタッカーが相手コートに返せていなかったです。練習で丁寧にあげるようにしないと試合で上がりませんので、気持ちを込めて優しく大きくツートスがんばりましょー！アタッカーはなんとか相手コートに返そうね(^-^)