第109回みんなでスロージョギング 市ヶ谷から高田馬場へ（暑気払い懇親会あり、別途出欠）

日時   8/1(土) 16:00 - 17:45

場所   市ヶ谷駅から穴八幡宮や箱根山を巡って高田馬場駅へ

説明  7月分は8月1日（土）に開催します。夕方16時から走り、その後、暑いけど元気にやっていきましょうということで暑気払いを開催します。
JR・都営新宿線の市ヶ谷駅で集合し、大日本印刷本社、早稲田大学界隈を通り、穴八幡宮、箱根山、諏訪神社という歴史的名所を巡り、高田馬場駅（JR、東西線、西武新宿線）まで行きます。そのあと、暑気払いに行く人は、駅前のBIGBOXのトイレなどで着替えをして、18時から懇親会です。（店はこれから決めます）

暑気払いは別途出欠をとりますので、5月31日までを目途に出席予定を入れてください。それで仮予約をします。その後の変更は可能です。
集合場所は市ヶ谷駅の「1番出口」の地上前の広場です。近くに交番があります。

走る格好をした人がいますので、声をかけてください。
集合して、自己紹介、スロージョギングセミナーの後、みんなで走ります。途中で休憩をとりながらゆっくり走ります。初めての方も安心してご参加ください。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
全体は16:00開始ですが、15:45から走り方の基本教室をします。初めて参加する方、基本を確認したい方は、15:45ちょっと前に集合してください。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

荷物はリュックなどに入れてください。（特にランニング用のリュックでなくても大丈夫です）。
暑い季節なので、水分はしっかりと採ってください。
16時になったら開始するので、遅れないようにしてください。

＜補足と注意事項＞
〇雨などでスロージョギングが中止になっても懇親会は開催します。
●スロージョギングの参加費は500円です。集合の時にお持ちください。クラブ運営費にあてます。雨天の場合は中止にします。天気予報を見て、前日20時までに実施有無を決定して、メールとこのサイトで発信します。
●服装と靴は運動ができれば何でもよいです。普通のスニーカーでも大丈夫です。スポーツウェアを着て来るのがよいと思います。
●飲み物、タオルなどをお持ちください。
●体調についても自己管理でお願いします。初めての方もやりやすいようにしますが、きつかったら無理をしない、体調が悪いときは中止しましょう。

集合   8/1(土) 15:55   市ヶ谷駅1番出口の地上（小さな広場になっています）