室内トレーニングの注意点。

雨が本格的に降っていますね。

湿気はもちろん、身体が重いそんな時期ですね。

ここ、何日かは、皆さん自己管理シートを拝見させてもらいました。

ブログより、個人的なコメントに、時間を割いた、そんな期間でした。

さて、最近は雨です。

共通して、トレーナーから、お伝えしたいのは…。室内では
１：まずは、ストレッチ→筋トレ→フォーム確認→ストレッチ
この順番を、やることを、勧めます。
循環、筋細胞、神経細胞、自律神経と、順序行うことは、効果が出ます。
室内とはいえ、身体の各部分を刺激することができるんです。
ちなみに順番を間違えると、調子悪くなるように、身体は機能されていますので、勇気がある方は、やってみてください。ただし…、後々まで残ります。
２：水分補給をしっかりすること。こまめにやりましょう。
３：必死にやると、怪我すこともある…動きが激しくなると、家具などにぶつけて、思わぬけがをすることも…。過去にもそんなことで、走ることに影響が出た人も居ましたね…。
他人ごとではありません。気を付けてください。

この、時期雨が多いので、上記のことを気を付けてやっていきましょう。

三好トレーナー