連日の酷暑 じぇじぇ。トレーナーより注意。

厳しい熱さが、急に始まりました。

大丈夫ですか？みなさん。熱中症などは。

体調管理の注意点について、三好トレーナーより。

三角バランスの視点で、お伝えしましょう。

食事ですが:冷たいものは、取っても一日中で、1回が良いでしょう。内蔵が冷えすぎるのも良くありません。常温を大切にしましょう。
そして、バテないために、3食食べましょう。朝にスイカなどの、フルーツお勧めですね。
運動:時間帯に注意する事です。熱中症になる時間帯はさけて、日陰やトレーニングルームにしましょう。
休養: 睡眠は鍵になります。急激に温度が上昇した今日この頃ですね。体質変化が急激に起きていて、身体は、急性疲労状態です。風邪を引きやすいくらい、免疫が落ちています。小休止、睡眠環境に工夫して、熟睡できるように、取り組んで行きましょう。

今日は、アドバイス＆注意報はこんなところです。

いよいよ来ました。酷暑、クエン酸を濃くして、飲みましょう。

三好トレーナーより。

ちなみに、調子が ・・・>_<という方は、遠慮なく相談してください。