気温差すごすぎるよ～。

先週から今週にかけて気温差がすごいですね。

さすがに、身体にこたえます。どんなに元気でも、ありのままではいられません。

今回、気をつけて頂きたいポイントをお伝えしたいと思います。

１：日内リズム　睡眠のリズムは大丈夫でしょうか。急に深くなっていませんか？
２：感情面　ちょっと落ち込みやすく、不安定はいかがでしょう
３：体温：急激な変化で、体温調整は難しくないですか…？
４：飲食：急に落ちたり、逆に上がったりの不安定なリズムではないでしょうか？
５：ホルモン活動：なぜか、バランスが変な感じがすることはないでしょうか？
６：自律神経：興奮や疲労感の感じ方は、バランスが取れていますか？

このように、調整することが、難しくなる、季節です。

涼しくなり、走りやすいですが、身体が疲れの自覚症状が、感じにくい場合もあります。

睡眠の質や、食事、トレーニング中の感触に気をつけていきましょう。

異変を感じたら、すぐに、対処していきましょう。

三好トレーナーより