たくさん食べて良いのは、今日ぐらいまで。

かすみがうらマラソンが、明後日になってきています。

直前の状態はいかがでしょうか？

さて、食のアドバイスですが、前日にカーボローディングって言いうこともありますが、大人は、今日ぐらいまでが良いでしょう。

というのは、大人の場合、日常生活と仕事や活動があります。

その負担を考慮することは、必要なことでしょう。

日常の筋肉の負担や内臓の事や、自律神経を考えると、今日くらいまではたくさん食べても良いでしょう。

１０マイルや5キロの方は、今回の温度やコンディションを考えると、むしろ、いつも通りの食事、睡眠レベルで、大会に臨んだほうが良いと思います。

特に、今回は、全体的に、温度のことを考えると、明日の段階から、食事はミネラルを意識するようにしましょう。脱水対策は、当日からではなく、前日から実践するようにしましょう。

今日のアドバイスは以上です。

三好トレーナーより。