今年は水分補給が難しいかもしれませんね…。

本日も温かい…少し熱い日になっております。
今回は、今のところ、かすみがうらマラソン当日が天気予報の予想では、22～24℃ってところでしょうか…。

そうすると…難しいのが、レース中の水分補給ですね。
先日の、阿見アスリートマラソン体験会でも話したことを、おさらいしてみましょう。

給水のポイントですがv
取り方のポイントは喉が乾く前に、取ることが大切。
短い距離では、完走を目指すならば、1回ぐらいで良いでしょう。長い距離では、こまめにするのが大切です。水分補給の成分は、ただの水だけではいけません。
クエン酸飲料、イオン系飲料が必要です。疲労回復をしてレース後は終わった後の生活のことも考えなければなりません。身体の水分は、クエン酸回路とイオンが関係する回路で、機能しています。逆になければ水分を補給しているとは言えません。　　ですから…早めに筋疲労を改善することも必要です。

身体の負担を考えると、走った後のお酒の前に…、マラソンの母が助言していた、レース後の身体を労わることも大切にしましょう。
母の言うことは、聞きましょうね。

各自、自分の距離と、レースプランを把握して、水分補給の計画も、きちんと立てておきましょう。

三好トレーナー より