食べて運動して痩せる😄🎵

みなさん、こんにちは〜😃
陳氏太極拳養芯会のどんぐりちゃんです🌰🐿

さて、2週間ぶりの村岡カンフークラブ。
なんと出席はりえさんOnly。
という訳で、結果的に本日はりえさんのプライベートレッスンです🎵

お仕事のことや体調のこと、食事のことなどお話を聞きながら、のんびりと先々週の動きの復習から…

りえさんは、栄養不足で貧血＆左腕が少し挙がりにくいとのこと。
左腕は無理のない範囲で動いてもらうことに。

お話を聞くに特にお肉と脂を食事に取り入れた方が良さそうなので、いくつかレシピをおすすめしてみました。

どんぐりちゃんも陳氏太極拳をはじめるまでは極度の栄養失調でした。
当時、決して見た目がガリガリに痩せていた訳ではないのですが、肉質というか例えば太ももやふくらはぎなどにセルライトがあって、全体的に筋肉と脂肪の境目がなく粘土みたいな質感でした。

そこから、食べて鍛えて、今の状態まで回復しました✨

陳氏太極拳は、最初は大まかな動き方を覚えることが精一杯であまり鍛えている感じがしないかもしれませんが、レベルが上がって鍛える段階に入り筋力がついて来ると食事で取り入れたエネルギーを効率よく燃焼してくれるようになるので身体が引き締まってきます。

なので、健康的で引き締まった身体を目指すなら、ダイエットを気にして食事制限をするより、運動で身体を鍛えて自分が食べたいものを食べる方が心にも身体にも良いと思います😊

体調不良や運動不足で身体が思うように動かない方、何か運動したいけれど何から始めたら良いかわからない方など、まずは、週に一度でも身体を動かすことを習慣にしてみませんか❔

とは言え、自分一人で運動をするのは、なかなかハードルが高いものだと思います。

そこで村岡カンフークラブです🤗

週に一回みんなで集まって楽しく運動している内に「もう少しできるかも」と思えたり、授業で習った動きを家でも練習して上達した仲間の姿を見て「自分もがんばろう」と思えたり…そんな感じで運動を続けて行ける環境を提供できたらと思っています✨