ランニング練習会報告(6月25日)
2016-06-29
ランニング練習会報告(6月25日)
会場：稲毛海浜公園
天候：曇り、強風、蒸し暑い
雨で中止かなー、と思って、前日つい飲み過ぎでしまいました、朝起きれませんでした、なんか頭が重いっす、練習会だってのにいけません、体調イマイチのまま会場へ。
今日は稲毛海浜公園、本練初会場、メニューは20km走、1周5kmのコースを4周
稲毛海浜公園は超フラットです、埋め立て地だから当然か、雨は止みましたが風が強く波も高いです。
1周目、5'06、5'00、4'59、5'10、4'54、
コーチの先導で、ペース守って
2周目、4'53、4'54、4'52、4'50、4'59、
一人ペースアップしたのでつられてペースアップ、コーチの前に出る。
3周目、4'50、4'50、4'43、4'41、4'52、
2周目の勢いでコーチの先導無視して勝手に走る、スミマセン、空気読めずに。
4周目、4'41、4'34、4'33、4'36、4'42、
こっからフリー、っていうか既にいっぱいいっぱい、コーチを含むサブスリー組はビューんと前に出る、当然ついていけない、いっぱいいっぱいながらも頑張る、すぐ後ろに一人ついてくる、引き離したい、けどピッタリくっついてくる、ヤダー！、引き離すべくがんばる、くっついてくる、ヤダー！、を繰り返してると4分30秒台、すんげーしんどい、これってフルの目標ペースなんだけどなあ、これでいっぱいいっぱいってなあ、どうなんすかねえ。
ラスト1kmあたりでやっと差がついた、で安心したか最後ペース落ちた、あかん。
いやー、疲れたー、ダメージバリバリ、レース並の疲労、出し切りました。
------
次回本練
7月3日（日）八千代総合運動公園
●練習テーマ
①心肺機能強化、スピード強化
②ペース感覚を確認する
●メニュー
①新川30分走×2本 + 広場 800ｍTT×2～3本(８分毎)
②25分走×2(給水２回) + 広場800ｍ×2(10分毎)
体験参加随時受付中です。
yachiyobondssportsclub@yahoo.co.jp
http://www.sportsite.jp/yachiyo-bonds/run-tr.html
会場：稲毛海浜公園
天候：曇り、強風、蒸し暑い
雨で中止かなー、と思って、前日つい飲み過ぎでしまいました、朝起きれませんでした、なんか頭が重いっす、練習会だってのにいけません、体調イマイチのまま会場へ。
今日は稲毛海浜公園、本練初会場、メニューは20km走、1周5kmのコースを4周
稲毛海浜公園は超フラットです、埋め立て地だから当然か、雨は止みましたが風が強く波も高いです。
1周目、5'06、5'00、4'59、5'10、4'54、
コーチの先導で、ペース守って
2周目、4'53、4'54、4'52、4'50、4'59、
一人ペースアップしたのでつられてペースアップ、コーチの前に出る。
3周目、4'50、4'50、4'43、4'41、4'52、
2周目の勢いでコーチの先導無視して勝手に走る、スミマセン、空気読めずに。
4周目、4'41、4'34、4'33、4'36、4'42、
こっからフリー、っていうか既にいっぱいいっぱい、コーチを含むサブスリー組はビューんと前に出る、当然ついていけない、いっぱいいっぱいながらも頑張る、すぐ後ろに一人ついてくる、引き離したい、けどピッタリくっついてくる、ヤダー！、引き離すべくがんばる、くっついてくる、ヤダー！、を繰り返してると4分30秒台、すんげーしんどい、これってフルの目標ペースなんだけどなあ、これでいっぱいいっぱいってなあ、どうなんすかねえ。
ラスト1kmあたりでやっと差がついた、で安心したか最後ペース落ちた、あかん。
いやー、疲れたー、ダメージバリバリ、レース並の疲労、出し切りました。
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次回本練
7月3日（日）八千代総合運動公園
●練習テーマ
①心肺機能強化、スピード強化
②ペース感覚を確認する
●メニュー
①新川30分走×2本 + 広場 800ｍTT×2～3本(８分毎)
②25分走×2(給水２回) + 広場800ｍ×2(10分毎)
体験参加随時受付中です。
yachiyobondssportsclub@yahoo.co.jp
http://www.sportsite.jp/yachiyo-bonds/run-tr.html