ランニング練習会報告(6月19日)
2016-06-21
会場：佐倉・岩名運動公園
天候：晴れ、蒸し暑い
１限目、クロカン走70分
岩名のクロカンコースは1周約1.6kmのウッドチップコース、でかい下りとでかい上りが１回ずづあります。
わたくしの入った組はならすと5分半くらいのペース、かなりキツキツだったけどなんとかついて行けました、8周したから約13kmですかね。
２限目
トラック300m+100mJOG、3分まわし、5本
不整地の後はトラックだ、300mだとちょっと気も楽、300m67秒のほぼ同じタイムで走れた、んだけど、最後の1本、オレは同じペースなのになんかいっぱい抜かれた、いーっぱい抜かれた、すんげー気分悪かった。
おらーっ！、オマエとオマエとオマエとオマエとオマエとオマエとオマエーっ！、 何で最後オレを抜くねーん！、オレを気分よく帰らせろーっ！
-----
次回本練
6月25日(土)、稲毛海浜公園
●練習テーマ
①フラットなコースで、一定のリズムで走り続けるための効率の良いフォームで走る
②不整地（砂浜、クロカン）で、足の蹴りではなく体幹を使って走る
●練習メニュー
①Ｗ－ｕｐ：体操、ストレッチング、アップ 2.5 ㎞ジョグ（砂浜、防風林トレイル）
②園内ペース走
グループA：20km(5kmコース×4周)（ペース：キロ5ぴったり）※4周目はフリー
グループB：16km(5 or 2kmコース、砂浜など)（ペース：キロ６程度）コーチおまかせ
グループC：14km(園内、砂浜など) （ペース：キロ７程度）コーチおまかせ
③Ｃ-down ジョグ 1km＋ストレッチング
稲毛海浜公園は本練初開催ですね、ここはフラットですね、なんかフラット久々、20km走かー、最近ロング走やってないから走り切れるかな、ラスト5kmがフリーですか、勝負はここからだな、って練習は勝ち負けじゃありませんね、そうですね、わかっちょる、わかっちょりますよー
体験参加随時受付中です。
yachiyobondssportsclub@yahoo.co.jp
http://www.sportsite.jp/yachiyo-bonds/run-tr.html
天候：晴れ、蒸し暑い
１限目、クロカン走70分
岩名のクロカンコースは1周約1.6kmのウッドチップコース、でかい下りとでかい上りが１回ずづあります。
わたくしの入った組はならすと5分半くらいのペース、かなりキツキツだったけどなんとかついて行けました、8周したから約13kmですかね。
２限目
トラック300m+100mJOG、3分まわし、5本
不整地の後はトラックだ、300mだとちょっと気も楽、300m67秒のほぼ同じタイムで走れた、んだけど、最後の1本、オレは同じペースなのになんかいっぱい抜かれた、いーっぱい抜かれた、すんげー気分悪かった。
おらーっ！、オマエとオマエとオマエとオマエとオマエとオマエとオマエーっ！、 何で最後オレを抜くねーん！、オレを気分よく帰らせろーっ！
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次回本練
6月25日(土)、稲毛海浜公園
●練習テーマ
①フラットなコースで、一定のリズムで走り続けるための効率の良いフォームで走る
②不整地（砂浜、クロカン）で、足の蹴りではなく体幹を使って走る
●練習メニュー
①Ｗ－ｕｐ：体操、ストレッチング、アップ 2.5 ㎞ジョグ（砂浜、防風林トレイル）
②園内ペース走
グループA：20km(5kmコース×4周)（ペース：キロ5ぴったり）※4周目はフリー
グループB：16km(5 or 2kmコース、砂浜など)（ペース：キロ６程度）コーチおまかせ
グループC：14km(園内、砂浜など) （ペース：キロ７程度）コーチおまかせ
③Ｃ-down ジョグ 1km＋ストレッチング
稲毛海浜公園は本練初開催ですね、ここはフラットですね、なんかフラット久々、20km走かー、最近ロング走やってないから走り切れるかな、ラスト5kmがフリーですか、勝負はここからだな、って練習は勝ち負けじゃありませんね、そうですね、わかっちょる、わかっちょりますよー
体験参加随時受付中です。
yachiyobondssportsclub@yahoo.co.jp
http://www.sportsite.jp/yachiyo-bonds/run-tr.html