ボレーボレー（アレンジ）距離感のコントロール

ボレーボレーは、ウォーミングアップの定番練習メニューですが、一工夫することで、練習効果がアップします。

■距離感調整ボレーボレー

・ネットを挟んで、できるだけ近い距離で、「超近距離ボレーボレー」からスタートします。超近距離なので、強くボレーをすることができません。ネットを挟んで山なりのボレーボレーをします。ネットを超えて、落ちてくるところを、できるだけ低い位置で、キャッチする感覚でボレーをする。ネットのギリギリ低い位置を超えるぐらいを狙って、できるだけソフトタッチで返球する。
・ここから、少しずつ距離を広げていきながら、ボレーボレーを続ける。
　距離を取ることで、少しずつ、インパクトの瞬間に、グリップをぐっと握りしめる感覚が必要となる。
・距離を伸ばしながら、サービスライン同志でのボレーボレーまで続けることが目標。
・サービスライン同志のボレーボレーを達成したら、再び、少しずつ距離を縮めていき、超近距離ボレーボレーまで戻るまでが、１クール。

◯効果
・タッチ感や力の入れ具合をコントロールする感覚を養い、距離感をコントロールする技術が身につきます。

■１トラップボレーボレー

・通常のボレーボレーから、１回ラケットでトラップして、ボールを垂直に上げて、落ちてくるところを、ボレーで相手に返す。「止める」「前に送る」を交互に繰り返す。
・これを、お互いに続ける。

◯効果
・インパクトの面感覚（開く／閉じる）と、回転量をコントロールする感覚を身につけることができます。

■フォア限定ボレーボレー／バック限定ボレーボレー

・お互いに、フォアボレーのみで、ボレーボレーを行う。
・相手のフォア側にボレーする為に、コントロールを意識する。
・ボディやバック側にボールが来た場合は、フットワークで、フォアボレーができるように回り込む。
--
・同様に、バックボレーに限定して、ボレーボレーを行う。
--
・ウォーミングアップ練習メニューとしては、
　ファオボレー２０回以上連続を達成したら、次へ進む。
　バックボレー２０回以上連続を達成したら、次へ進む。
　フリー（ファオ限定バック限定なし）で５０回以上連続したら次へ進む。
　ロングで２０回以上を達成したら、次へ進む。　　等