週半ば日に気にかけること。コンディショニングは。

今月のマラソン大会に向けて、トレーナーよりアドバイスですが。

今回は、水曜日・木曜日の週半ばのコンディショニングについてアドバイスしていきましょう。

水曜日や木曜日は、何といっても、週の真ん中ですから、自分のチェックをすることが大切です。
ポイントは、「週末の自分はどこまでできるか…!?」自己吟味すること、イメージをすることが大切です。

そのために、現在の疲労を把握しましょう。

練習由来の疲れならば、筋肉や関節のメンテナンスをしていきましょう。

季節や気温差由来の疲れが出ている場合は、入浴や、食事、を見直すことは必要でしょう。　じっくり入浴をすること、食事は胃腸に負担をかけない、優しい食事をすることです。自律神経の調整を心掛けていきましょう。

疲れを感じない…というならば、計画的に練習を進めて良いでしょう。但しチェックすることは、していきましょう。

このように、週半ばは、週末に向けて自分をどうしていくかの分岐点です。

この水曜日、木曜日を、自分の週末に向けた、イメージトレーニングの機会にしていきましょう。

そして、今対処出来ることは、今のうちに行なっていきましょう。

念には念を入れよ。三好トレーナーより。