大切なのは、血流を良くすること

本日は、2月のマラソン教室第2弾です。

今日は、前回のように、変な暖かい感じはなく、普通に寒い、マラソン教室でした。

それでも、季節は寒かったですが、参加者の皆さんの雰囲気は温かいものでした。
特に、最近の出場した大会の報告をして、激励しあっているところや、何気ない会話からから、優しい表情が見られたりと、和やかな感じでした。

講座では、13日土曜日よりも、寒さ対策を強調した内容にしました。
関節の負担のメカニズムと、練習やコンディションに及ぼす影響、内臓の負担については、自律神経と、それが、現れてくる身体の場所について解説しました。
（本日は、ホワイトボードの内容を写真にてアップしますよ。T本さん～。）
それで、今回は。特に血流を改善することを、進めました。関節も内臓も、血流促進なくして、温かさなし、というくらい言いました。
来週から、暖かいとは言いますが…、温度の変化は、侮れない時期です。
…身体を温める。レース前の温対策や血流促進対策を、やって、ベストに近いコンディションで臨めると良いですね。

来月は、不安定な季節の対応策と26日には、マラソン体験会で、鈴木コーチが５㎞をペースメーカーしてくれます。ぜひ活用して行きましょう。

＋α　今月から本格的に、ウォーミングアップに音楽とパフォーマンスが、一体となった画期的な、ストレッチが生まれました。今後、このストレッチは、ウォーミングアップの大切な一部としてやりますので、これもまた、楽しんでいきましょう。

三好トレーナーより