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藤沢青少年会館 

 太極拳で痩せるか??

2022-06-14
陳氏太極拳で痩せるか?について。


すっげぇ綺麗な愛好家さんがツイッターで

『陳式太極拳で痩せた!腹筋われたぜ!』

と発表してくれて、ちょっとウレシイのですが。


結論を言えば痩せます。ただし、練習量が凄い事になりますし、体質を変える為の食事制限が必要になります。でも、腹筋は割れない。

体幹を作るトレーニングなので、腹筋に意識をもってく事は無いの。でも、現状の体格を変える為に太極拳は○○流にかかわらずとても良いツールになります。別に、毎日6~12時間練習しろと言う事ではなく、毎日5~30分くらいで充分です。


以下、その理由です。

・太極拳は取りあえず全身を動かします。体重コントロールです。筋トレや有酸素の後にクールダウンとして行う事で疲労を全身に拡散(散らす)事になります。部位のトレーニングの全身化です。

・脳内演算、これから動く自分の課題を心に巡らせて身体に命令するので、西洋医術的に言うと副交感神経か何かを刺激して全身のバランスをとるようです。



・体調関わらず取りあえず動く事で身体を動かす習慣を止めなくて済む。止めるとやはり血行等はゆっくりと悪くなっていきます。若年層には当てはまりませんね。

・プラシーボ効果

・筋トレで一部の部位を動かして肥大化若しくは強化した身体の力を総合的に散らす『連動』が出来ます。鍛えた最大値をボトルネックの改善へ転化していきます。総合力です。そうしないとバランスの良い動作にならないからです。

・以上の各効果によって、自身の日々の生活に合わせた均整の取れた身体になります。


だいたいこんな感じ。


と、言うわけで前述の美人愛好家さんは正しい練習とそれ以外のトレーニングで結果を出していると言う事。


スゴイぞ!!