女子カンフー🎵

みなさん、こんにちは〜😃
陳氏太極拳養芯会のどんぐりちゃんです🌰🐿

先週プレで行った鍛錬メソッドがアカギさんに大好評だったので、11月から本格的にカリキュラムに組み込んで行きます❗


さぁ❗みんなでLet'sカンフー😆👍✨

毎週の授業の大体のスケジュールはこちら
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１・みっちり準備体操で血流を上げて

２・二の腕ぷよぷよ解消のチューブトレーニング＆ヒップアップ運動

３・攬插衣(ランジャーイー)でカンフーの基礎力を上げる

４・日替わりで以下の型を憶える時間
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第一週・太極起勢 金剛搗捶 (チーシー　ジンガンタオチュイ)

第二週・剣　　

第三週・六封四閉（リューフォンスービー）

第四週・単鞭（タンビィエン）

５・憶えている動作を繋げてレッスン。

ほどよく動いて楽しく女子カンフーしましょう😄🎵