体調をととのえる😊

みなさん、 こんにちは〜😃
陳氏太極拳養芯会のどんぐりちゃんです🌰🐿️

みねこさんは引き続き咳喘息の症状が落ち着くまでお家で体調の良い時に体を動かしてもらってます。

体調が良くないと気持ち的にも何となく落ち込んでしまいますよね。
そんな時はできるだけ栄養を取ってゆっくり休むこと。
食欲がなければお菓子でも何でも良いです。その時の体調で自分が食べられるものを食べましょう😊

あとは身体を温めましょう。
湯船に浸かるのが一番ですが、そんな体力がない時もありますよね。
そんな時は肌着の上から貼るタイプの使い捨てカイロを貼って身体を温めましょう。

貼るポイントは
①肩甲骨の内側もしくは下
②腰骨両サイド(腎臓の辺り)
③腰部

※低温やけどに注意して下さいね🧡


食べ物や飲み物に生姜を入れると身体もポカポカしますよ🍵

咳が止まっていて身体を動かす気力があれば座った状態で上半身だけも良いので症状に合った動き方で練習してもらいます。
体調悪いのに練習するの？と思うかもしれませんが、陳氏太極拳は身体を鍛えることもできますが、身体の中のバランスを調律してセルフコントロールすることもできるのです😊

そんな気力もない時はとにかく休みましょう。
そこは根性を出すところではありません😊