ランニング練習会(5月8日)

5月8日 9：15～
八千代総合運動公園野球場横さくらの広場集合

●練習テーマ：○持久力の基礎づくり ○スピード強化、心肺機能強化

●メニュー
　①新川 4.2km コース 40分走
　　・グループ A 5'00～5'30 ペース
　　・グループ B 6'00～6'30 ペース
　　・グループ C 7'00～ペース

　②1.4km 周回コースインターバル
　　1000m×5～10、400mジョグでつなぐ
　　※途中休息 or 離脱可

　③クールダウンジョグ、15 分目安、10分/kmよりslowペース

※徐々に暑くなってきています。給水をこまめに熱中症に気を付けてください。

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前回に引き続きスピード系練習ですねえ、メニュー見ただけで心拍上がってきますねえ。
今回は２部構成、第一部の40分走で調子ぶっこいて競走なんかしちゃうと第二部のインターバルでもたないので考えて走らないと、って練習で競走しちゃいけませんね。
1000mインターバルは10本を同じペースで走り切れるようにペース配分考えて、ですね。ラスト３本あたりでベストタイムが出せるようにしたいものです。
キツそーだけど頑張りましょう！
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体験参加随時受付中です。参加費￥1030-
お問い合わせ：yachiyobondssportsclub@yahoo.co.jp
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