ランニング練習会メニュー(5/14)

5/14(土)09:00～12:00
八千代総合グラウンド

●練習テーマ
　○ビルドアップ走で、心肺機能とスピードを強化する。
　○ジョグの効果を体感する。

●メニュー
　①Ｗ－ｕｐ：体操、ストレッチング、体幹エクササイズ、1 ㎞ジョグ、WS

　②グループＡ：ビルドアップ走 2km×5（13分毎）5分00秒＋残り1kmフリー
　　グループＢ：ビルドアップ走 2km×4（15分毎）6分00秒＋残り1kmフリー
　　グループＣ：１km×8（8 分毎） 各自 LT 以上ペース

　③Ｃ-down ジョグ 2km＋ストレッチング

----
トラック練習です、今回は2km走、スタミナ要素も高いですね、残り1kmフリーってところが勝負ですね、あ、練習は競走じゃないですね、最大5本か、最後までペース落とさずに走り切りたいですね、ラスト200mでカツーンと加速してごぼう抜きとかね、あ、競走じゃないですね、頑張りましょう、練習会。

体験参加随時受付中です。
yachiyobondssportsclub@yahoo.co.jp
http://www.sportsite.jp/yachiyo-bonds/run-tr.html