ランニング練習会メニュー(5月29日)
2016-05-19
5/29(日)09:15～12:00
佐倉・岩名運動公園
●練習テーマ
①坂を使ったコースによる心肺機能とスピードの強化
②ダイナミックな走りによるランニング・マラソンの土台づくり
●メニュー
①Ｗ－ｕｐ：体操、ストレッチング、体幹エクササイズ、1 ㎞ジョグ、WS
②特設坂コース(A、B相互移動可能)雨天時はトラックに移動予定
(ゴール後、スタート地点まで250m移動)
・グループA：1km×3～6(8分毎:1本おきの人は 16分毎)
・グループB：800m×5(8分毎)
③トラック(A、B相互移動可)
・グループA：1km×3(7分毎)
・グループB：600m×3(7分毎)
④Ｃ-down ジョグ2km＋ストレッチング
-----
今回は坂道練習ですか、特設坂コースってどこなんでしょう、岩名で坂といえば佐倉マラソンラストの坂？ あれはキツイですねえ、あとは競技場裏の坂か、もしくは未知の坂でしょうか、特設ってくらいから今回のために作ったとか、ダンプカー500台分の土砂を搬入して、なわけはないですね、ま、当日のお楽しみですかね、負荷の高い練習になりそうです。
坂練習の後のトラック1000m3本ってのもキツそー。
体調整えて挑みます、よろしくお願いします。
体験参加随時受付中です。
yachiyobondssportsclub@yahoo.co.jp
http://www.sportsite.jp/yachiyo-bonds/run-tr.html
佐倉・岩名運動公園
●練習テーマ
①坂を使ったコースによる心肺機能とスピードの強化
②ダイナミックな走りによるランニング・マラソンの土台づくり
●メニュー
①Ｗ－ｕｐ：体操、ストレッチング、体幹エクササイズ、1 ㎞ジョグ、WS
②特設坂コース(A、B相互移動可能)雨天時はトラックに移動予定
(ゴール後、スタート地点まで250m移動)
・グループA：1km×3～6(8分毎:1本おきの人は 16分毎)
・グループB：800m×5(8分毎)
③トラック(A、B相互移動可)
・グループA：1km×3(7分毎)
・グループB：600m×3(7分毎)
④Ｃ-down ジョグ2km＋ストレッチング
-----
今回は坂道練習ですか、特設坂コースってどこなんでしょう、岩名で坂といえば佐倉マラソンラストの坂？ あれはキツイですねえ、あとは競技場裏の坂か、もしくは未知の坂でしょうか、特設ってくらいから今回のために作ったとか、ダンプカー500台分の土砂を搬入して、なわけはないですね、ま、当日のお楽しみですかね、負荷の高い練習になりそうです。
坂練習の後のトラック1000m3本ってのもキツそー。
体調整えて挑みます、よろしくお願いします。
体験参加随時受付中です。
yachiyobondssportsclub@yahoo.co.jp
http://www.sportsite.jp/yachiyo-bonds/run-tr.html