ランニング練習会報告(6月4日)

天候晴れ、日差しは強く暑いけど、空気はさわやか

今日は八千代アルプス２往復の坂道練習と、運動公園1000(400)インターバル３本。
八千代アルプスは新川沿いにある丘のコースです、河岸段丘っていうんでしょうか、高低差10～20mくらいの坂が片道約4kmの間に5～6コあります。

坂とスピード、コンセプトは前回の練習会と同じ、この時期負荷の高い練習をしてスピードを磨くんです、レベルを上げるんです。

そして今日は近所の大学の陸上競技サークルから男子学生２名が練習のお手伝いに来てくれました。

八千代アルプス１往復目
最初はまずまず余裕のあるペース。
前半、5'57、5'15、5'10、で時間がないので途中で折り返し、一回30分って縛りがあったもんで。
後半、4'51、4'47、4'17、30分に間に合わない、とかでペースアップ、キツかった、でゴールしたら30秒余ってるとかで追加で走らされた、キツかった。

八千代アルプス２往復目
１回目よりペース速め、大学生１人が伴走してくれてるせいか、なんかペース速いぞ、前半、5'00、4'55、4'41、4'59、やっぱ１往復目より速い。
で、折り返し直前の坂でわたくし力尽きてしまいました、もう足つりそう、ここで脱落、当初6人だったメンバーは3人に、サブスリー２人と大学生、あーそりゃそうですよ、わたしゃそんな実力ありませんよ。トボトボと川沿いの平地をJOGで戻る。

で、２限目、1000+400インターバル３本、8分まわし
もー無理です、坂練習で体力出し尽くしました、またグズグズになります、と思いつつ半泣きでスタート。
１本目、4'04、思ったよりちゃんと走れた。
２本目、4'04、１本目とまったく同じ。
３本目、4'12、シメがな、なってないな。
サブスリー組は速いよ、3'15～20くらいで走ってたな。

坂練習で脱落したのが心残りではありますが、ま出し切った、やることやった、いい練習だった、ってことにしておこう。