ランニング練習会メニュー(6月19日)

6/19(日)09:15～12:00
佐倉・岩名運動公園

●練習テーマ
　○クロカンでの体幹補強
　○スピード強化、心肺機能強化

●メニュー
①ウォーミングアップ

②メイン練習
グループ A ：
　クロカン 70 分走
　トラック 300m x 3～5 セット間100m ジョグ 3 分毎
　　
グループ B ：
　クロカン 70 分走
　トラック 300m x3～5 セット間 100m ジョグ 3 分毎

グループ C ：
　クロカン 60 分走
　トラック or 周辺ジョグ

グループ D ：
　周辺ジョギング 60 分
　トラック

③クールダウンジョグ 10 分

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最近、坂&スピードが続いてたんですが、今回は持久力養成でしょうか、しかしスピードもキッチリあるし、クロカンだから坂もあるし、全部盛り？、わー豪華。
70分走、どれくらのペースかなあ、ついていけるかなあ。

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