第４回春セブンズ練習（大戸市民センタ-）

今回も大戸市民センタ-講堂(体育館)で練習をしました。
今回は、遠路遥々郡山より猪苗代の吹雪を超え金井ファミリ-が参加しました。多聞くんからセブンズ練習の助言をいろいろといただき気合がさらに入りました。明日は、郡山北工業高校の３年生送別試合となり会津ラガ-へ５名以上の参加要請があり現在のところ、金井(父)、岡村、横山、伊豆井、安藤５名が参加予定です。これを機会に交流を始めようと思います。別途、連絡メ-ルをしていますのでご覧ください。
本日参加メンバ－；金井ファミリ-、岡村親子、横山友康、安藤正弘　７名
＠実施メニュ－（9時20分～12時）
【トピック】セブンスの基本動作(ラックは２人で、ターンオーバー時のデフィエンスへの切替)。後ろの人は指示（名前を呼んで何々など）をしてゲ-ムを動かす。
①トレインパスｊｏｇＲＵＮ(10min)
②ダイナミクスストレッチ(20min)
③筋トレ；アリゲ－タ、馬飛び股くぐり相撲押し、ボール取1対1(トーナメント
④フィールド練習；セブンズ基本動作
⑤タグラグビ－
⑥ゴム引き；ゴム引き(2往復×2本)(5min)
⑦ｼｮ-ﾄﾐ-ﾃｲﾝｸﾞ＆ココア牛乳摂取(10min)
まだまだ、寒いので手洗いうがいでインフルを寄せ付けないようにしましょう。
明日の練習試合ガンバルぞ