冬期トレ-ニング（２月９日）

冬期トレ-ニング（２月９日）
時間：9時～11時
気温：０℃
場所：会津若松ふれあい体育館メインアリ－ナＡ
参加者：伊豆井賢一、安藤正弘、祝田尚之（+お子様２名）、水上岳　合計４人
トレ-ニング内容
①アップ（ジョグランパス）15min
②ダイナミクスストレッチ　20min
③体幹（インナ－マッスル）20min
・ボール取り(4本/人)、四つん這いはがし(4本/人)、馬飛び(10本/人)
④締めのゴム引き　2往復×2セット
★来週は、外でのハ－ドワ－ク予定。岡村主務から連絡します。