初めてフルマラソンに挑戦しようとされている方、健康目的でランニングに 取り組まれている方から、4時間、3時間切りをめざすシリアスランナー の方など、競技レベルは問いません。 練習会のほとんどは全天候の陸...

• 練習会

練習会テーマ : 適切な練習強度（AT）を知ろう 動きつくり : スムーズな全身運動 講義 :心拍測定ビルドアップ 実技 : 1000ｍ✕5～8 ※1本目はキロ7:00からキロ30秒づつペースをあげて、心拍数の変化から、適度な走行ペースを知ります。練習、大会本番でのペースを知るのが目的です ※心拍数付の時計をお持ちの方は持参してください。

• 練習会

練習会テーマ : 練習のやり方を学ぼう 動きつくり :負担のない接地 講義 : レースまでのトレーニングの組み立て方 実技 : 10分走×3～5（5分） ※ペースは各自（マラソンペース）を目安に決まった時間を走行します

【応用練習会】 第１回 7月5日(日) 6時00分 白川ダム周辺 坂トレーニング＋90分走(自由) ※坂150ｍ8～10本　 集合場所は駐車場のトイレ前 第２回 7月12日(日) 8時40分 まほろば健康パーク 80分～90分走(自由) 木陰のあるコースです 集合場所はスイムピア西 第３回 7月26日(日）6時　白川ダム周辺 ヤッソ800＋30分～60分ジョグ ※ヤッソ800の基本ルール 疾走区間（800m）： 目標とするフルマラソンタイムを分・秒に置き換えたタイムで走ります。　目標3時間30分→800ｍ3分30秒 リカバリー区間（400m）： 疾走と同じ時間...

【定期練習会】 ５月９日　(土)天理大グランド 練習会テーマ : 走る習慣を身につけよう 講義 : ①ウォーミングアップ・クーリングダウン ②ストレッチ 動きつくり : 骨盤を軸とした全身運動 実技 : ストレッチ・ジョグ40分 ５月30日（土）天理大グランド 練習会テーマ : 現状の走力を知ろう 講義 : 熱中症について 動きつくり : 動きの力強さ 実技 : 12分間走（推定最大酸素摂取量の測定）またはジョグ40分 ６月27日（土）天理大グランド 練習会テーマ : 夏の練習に向けて知識を得よう 動きつくり : フォーム...