県総体ラグビ－練習（第１回／全５回）結果

会津大学フィ-ルド、セブンズ大会後、２回目の練習。
本日のラグビ－体験者：佐川さん（24歳）
練習メンバ－；伊豆井、佐原、祝田、服部、岡村、成田、安藤、金井、多聞
山梨学院大学から金井多聞選手が参加してくれました。１か月しかたっていないのに成長著しくハードな練習を思い起こすような豪快でパワフルで頭脳的な動きを体験することができました。会津ラガ－メンバ－にとっては、刺激のある練習となりました。
(1)アップ
・8:30~9:00　ウオ－キングタッチ
・9:00~9:10　アップ対面ランパス（ジョグ名前声掛けいろんなパス・キック入れながら）
・9:10~9:30　ダイナミクスストレッチ（ダイナミクス+アリゲ-タ+首）
(2)ベ－ストレ-ニング（強度を３段階で徐々に上げていく）9:30~10:30
・タックル（ロールアウェイジャッカル又はデフィまでを一連で）
・２対２
・３対３（トライアングルのモール（基本立ってプレイ）)
・６対４（確実にあまらせてトライ、ミスはボ-ル再投入、１分プレイ１分休み）
(3)体幹トレ-ニング11:15~11:30
・馬飛び（3人組）
・腹筋ボール（2人組）
・ボ-ル取り（2人組）
・四つん這い（2人組）
・ゴム引き（2人組、100m往復）
(4)ミ－テイング（プロテイン摂取+軽食）11:30~11:45