第１０回春セブンズ練習

今回から、会津大学フィ－ルドでの練習となりました。グランドから見る磐梯山の雪もだいぶ融けてきました。
本日参加メンバ－；金井、伊豆井、岡村、成田親子、佐原、照沼、安藤　８名
＠実施メニュ－（9時～11時20分）
【トピック】ラックに入るときの数字コ－ル（２ﾗｯｸ、３ﾊ-ﾌ、４ｽﾀﾝﾄﾞ）
（１）アップトレインパスジョグ（10min）9:25
（２）ダイナミクスストレッチ（20min）9:45
（３）筋トレ・体幹（30min）10:25
　・1　アリゲ－タ（30m移動）
　・2　首強化（4方向、肩押し）
　・3　馬飛び股くぐり相撲押し（３人組、10本/人）
　・4　四つん這い（３人組、30sec×2set）
　・5　腹筋ボ－ル（３人組、4回し×5回×2set）
　・6　ボ-ル取り（３人組、30sec×2set）
　・7　タックル押さえ（２人組、30s、オフェ、デフィ）
（４）ベーストレ-ニング　10:50
　・1　タックル
　・2　２対２
（５）セブンズ基本練習　11:15
　　　Teamrun　FW3+SH1+BK3(デフィなし)
（６）ゴム引き（１往復）　11:20
（７）掃除
（８）Meeting＋プロテイン
7人チ-ムでチ-ムランができたのは大きな成果です。
チ-ム練習は、のこり3回。楽しく練習して、ふくしまセブンで優勝し最後は笑顔になろう。次回は、４月7日（土）9時から「会津大学フィ－ルド」。
「Ｙ（愉快）・Ｓ（爽快）・Ｇ（豪快）・エンジョイ」