第１１回春セブンズ練習

会津大学フィ－ルド、今季２度目の練習となりました。桜もちらちらと顔をのぞかせた寒風のさす中での練習でした。
本日参加メンバ－；伊豆井、浅野、岡村親子、成田親子、佐藤、照沼、安藤　９名
＠実施メニュ－（9時～11時40分）
【トピック】練習は、試合を想定し組み立てる
（１）アップトレインパスジョグ（10min）9:45
（２）ダイナミクスストレッチ（20min）10:09
（３）筋トレ・体幹（40min）10:50
　・1　アリゲ－タ（30m移動）
　・2　首強化（4方向、肩押し）
　・3　馬飛び股くぐり相撲押し（３人組、10本/人）
　・4　四つん這い（３人組、30sec×2set）
　・5　腹筋ボ－ル（２人組、4回し×5回×2set）
　・6　ボ-ル取り（３人組、30sec×2set）
　・7　タックル押さえ（２人組、30s、オフェ、デフィ）
（４）ベーストレ-ニング（35min）11:25
　・1　タックル（グリッド小→大、スピ－ド小→大）
　・2　２対２
（５）セブンズ基本練習（15min）11:40
　　　Teamrun　FW3+SH1+BK3(デフィ２)
（６）ゴム引き（１往復）　11:45
（７）掃除
（８）Meeting＋プロテイン
セブンでは、デフィ２人を付けてのチ-ムランをしましたが、単調な繰り返しになるので変化をつけてのオフェンスが課題です。
TEAM練習は、のこり２回。楽しく練習して、ふくしまセブンで優勝し最後は笑顔になろう。次回は、４月１５日（日）9時から「会津大学フィ－ルド」。
「Ｙ（愉快）・Ｓ（爽快）・Ｇ（豪快）・エンジョイ」