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2月１２日(日) すばらしい晴天の中、ノルディックウォーキング特別企画✨✨ 国立市を離れ 府中郷土の森へウォーキングに出かけました😊 8名のご参加で 春を感じる暖かさの中 賑やかで楽しい時間を過ごしました✨ 蝋梅と早咲きの梅が美しく 福寿草も綺麗に咲いていました✨ 来月もぜひご参加お待ちしております✨

大雪の後の開催となったアベックココ😊 体育館が冷えてるので 9:00暖房を入れて、体育館は入り口が北で雪で母と子の、自転車が入れないのでたっぷり１時間雪かきをしましたでした。お陰で久しぶりに汗もたっぷり出ました✊ ３組の親子さんがインフルエンザで欠席でしたが バスケットゴール 親子組体操 かけっこ リズム体操 タオルの体操 輪っかのケンパ 跳び箱飛び降り 盛りだくさんのメニューで 身体を動かしました😊】

週末のJ fit道場は賑やか♫ 前日には雪❄が降り、かなり積もったにも関わらず、皆様、元気にご参加下さいました😆 まずはRISAによるリズムボクシング🥊 本日のリズムボクシングは足のステップと前の手のダブルのパンチを組み合わせたコンビネーションでした。 バランスを崩さないように打つには軸をぶらさないこととパンチを打ったあとの拳をしっかり元の位置に戻すことが大切ですので是非意識してみてくださいね。 本日もナイスパンチでした😊 続いてKAEによる筋トレリズム🦵 肩甲骨周り、脇腹中心のトレーニングの中に、やは...

この日のお仕事後の運動はJUNKOによるエアロ初級から🧚 【エアロ初級の土台に今日は手の振付を加えましたが、悪戦苦闘😅 手はつけたくないー💦💦というお声もチラホラ。。まずは足ですね‼️ ヨガの雅先生から、脳トレですよー✨✨とフォローいただきました😆挫けず！完成させましょうね💪】 しっかり汗をかいた後はMIYABIによるのびのびヨガ🧘 皆さまが、エアロビクスで汗をかいた後なので、クールダウンとコンディショニングになるようなヨガをアレンジしました。 良く動かした足を休めるストレッチ、マッサージ、指圧。 筋肉を...

風が強く空気が冷たい中、ガンバって来てくれた方々ありがとうございました😊 まずはKAEによる優しい筋トレでの幕開け💪 今まではキツーいっといったお声も多かったトレーニングも気付けば余裕？でこなせていて✨✨ 継続していることで筋力アップしているなぁ😳と実感しました🤩 続けてJUNKOによる エアロ初級と、のんびりストレッチ😌 【木曜日レッスンの皆さんは、もう余裕で動けるので、今日は仕上げの予習までできました😊来週からテンポを上げられそうですね✨仕上げに向かいましょう‼️】 【久しぶりののんびりストレッチ...

2月7日（火） くにたちエール賛助会員・大塚製薬さんの 【健康入浴と水分補給・免疫のあげ方】の勉強会が開かれました 質疑応答の時間を含め、約1時間の講座でした 22名のスタッフ、指導者、会員さんが参加いたしました 総合型地域スポーツクラブを 運営・指導するにあたり 最新の正しい知識を頭に入れておくことは とても大切なことだと思っております 今後も心身共にスキルアップできるよう このような勉強会を定期的に開催していきたいと思っております 理事長・大高順子

今日は、新しく 魚のアーサナ コブラのアーサナ をやってみました。 胸が広がって、呼吸が楽になりました。 上半身を丸めたり伸ばしたりする動きは、頭を先行させずに、背骨を少しずつ伸ばしてゆき、最後に背骨の延長として、喉や首を反らす様にしましょう。 頑張りすぎるほど、首が先行してしまうことがありますが、背骨がよく動いている、と錯覚しやすく、むしろ動きが小さくなったり、首に負担があったりします。 タオルを使うと姿勢や動きが楽になります。 ・座のポーズでお尻の後側にタオルを厚く畳んで入れると骨盤が立ち...

日曜のこの日は、満載なプログラム! まずはRISAによるリズムボクシングからスタート🥊 本日のリズムボクシングは前の手のダブルのパンチと前後のステップを入れました。 ステップ(足)とパンチ(手)はタイミングを合わせないと動きがバラバラになってしまいバランスが崩れやすくなります。 次の動きにも繋がらなくなってしまうので手と足の動きがバラバラにならないようにしっかりタイミングを合わせることを意識してみてくださいね しっかり温まったお次はKAEによる優しい筋トレ💪 この日も肩甲骨周りをしっかり動かしました✨ 肩...

2月1回目のハウス💃🎶ご参加の皆様お疲れ様でした！ 今月は寒さを吹き飛ばすラテンなリズムにステップを合わせて踊ります🤙🎶🎶その1回目は3✖️8まで踊りました😊✨ 鏡から目が離れるターンのところ、やはり難易度は低くありませんでしたが、9:50からの通しの回では全員成功(のように見えました🥹✨)と頑張ってくださいましたね💃💃💃✨✨✨✨‼️ そもそもダンスなので、楽しく音に乗ることが大事です😊✨✨そんな初心を毎回思い出させてくれる参加者の皆様にいつも感謝しています🥹🥹 人覚えを苦手とする私も、皆様それぞれの得意...

2月4日（土） 寒さはあるものの 穏やかに晴れた日☀️ エール・モルックは 17名の参加者で賑わいました✨✨ マイモルック持参で 参加の親子さんもいたそうです😊 モルック 一度やってみませんか？✨ 子どもから大人まで みんなで楽しめるスポーツです‼️ 頭も使います✨

2月4日（土） 【かけっこ教室】 今日も子どもたちは元気です😊 最後のリレーでは アクシデントで遅れてしまったチームを子どもたち同士で励まし合う場面がありました✨ 仲間意識が芽生えています☺️ 大きい学年の子が 小さい学年の子をフォローすることも 走り方だけではなく 様々な学びを 体験できる かけっこ教室です✨

2月最初のリフレッシュ道場は 筋トレリズムからスタート💪 この日はお腹周り、脇腹、二の腕を中心としたエクササイズ🧎 3種類のスクワットも取り入れてガンバりました✨ 仕上げは、やはり懐かしメロディでノリノリ？楽しく？汗をかきました😆 しっかり温まった後は エアロ初級🧚 FSXの皆さんのレベルが どんどん上がって来ています‼️ さすが！パワーのある会社の皆さんですね😊もう、エアロ初級を心配なく行えるようになりました‼️エアロ初心者の方ばかりでしたが 基礎ステップもいえば身体が反応するようになりました😊 2月...

2月に入りましたね❄ 先日、ホンの少し寒いかな？という日もありましたがやはり、まだまだ寒いですね😅 そんな時こそ！ 負けずにお体動かそう!とこの日は賑わいました😆 優しい筋トレでは、肩甲骨周りに脇腹トレーニングを有酸素運動交えて楽しく？動きました😄 運動する時は、先に軽くても筋トレをしてから有酸素運動すると脂肪燃焼効果があります🤗 じわじわ汗をかいた後は 【エアロ初級】 2月に入りました‼️しっかり1月で仕上がった土台に今日は 3箇所新しい動きが入りました😊 皆さん余裕でしたね😊👍 手の動きを加えて、2...

1月29日（日） 【ラン＆ウォーク・府中市ポイント大会】が開催されました😊 今回もランニング走者 ウォーキング参加それぞれが ポイント探しをしながら楽しく3時間体を動かしました‼️ 今回探すのにかなーり 手こずったのは？？ こちらのポイント 【謎の門】だったようです 地図コンプリート者は残念ながら おりませんでした😆 厳しく広範囲の府中市大会でしたが 終わった後の爽快感が 楽しいラン＆ウォークです✨✨✨ 富士山も綺麗でした‼️ 次回は 2月26日（日） 【スィーツ大会】と題して 国立市隣...

1月ラストのJ fit道場はSATOMIによるフラダンスからスタート💃 1月ラストのフラダンス🌺 ご参加ありがとうございました お疲れ様でした☺️ やわらかなハンドモーション 皆さん綺麗でした✨ とても嬉しいですね〜💓💓 練習曲1番は完成です 次回は1番と振りが似てる3番にいきましょう♪ よろしくお願い致します🌺 お次はKAEによる優しい筋トレ🦵 この日も肩甲骨周りを動かし、下半身、脇腹中心にトレーニング💪 しっかり温まりました✨ 全てでなくても、どれか一つでも継続できるように動きは簡単😊 最後はJUNKOによる...